UITVOERING VAN DE YOGAOEFENINGEN:.
Deze yoga uitvoering kenmerkt zich door dynamische bewegingen die afgewisseld worden met statische lichaamshoudingen en ontspanningsoefeningen. Meestal doe je een beweging eerst een aaantal keer dynamisch en dan blijf je in die zelfde houding en vervolgens voel je de oefeningen in een ontspannen houding na.
Een yogales bestaat uit staande, zittende en liggende yoga-oefeningen en wordt afgesloten met een ontspanningsoefening.
Zowel de dynamische als de statische houdingen worden ondersteund door de adem, waarbij aandacht wordt besteed aan de volledige adem (buik, flanken, borstkas).
Iedereen die kan bewegen kan met deze yoga meedoen. De oefeningen kunnen fysiek best pittig zijn en je mag ook wel wat gaan voelen in je lichaam. Het gaat hierbij niet om de prestatie, maar om het opzoeken van de eigen grenzen om van daaruit meer ruimte en ontspanning toe te laten.
Verschillende oefeningen worden door de lessen heen herhaald, zodat de aandacht zich kan verdelen over de volgende drie gebieden:
1. De fysieke uitvoering.
2. De fysieke uitvoering in combinatie met de adem.
3. De innerlijke beleving van de oefeningen.
Om tijdens de les de optimale aandacht voor de eigen innerlijke beleving te ondersteunen, wordt er een doorgaande les van één uur gegeven. De oefeningen worden niet besproken en er worden geen individuele correcties gegeven.
De oefeningen worden zo ingesproken dat je ze in wezen met je ogen dicht kan uitvoeren, maar de yogadocent doet ook zelf alle oefeningen mee. Mocht je echt iets doen wat niet goed is voor je lichaam dan wordt er wat van gezegd, maar je hoeft de oefeningen niet meteen perfect uit te voeren, gaande weg komen de details aanbod.
